Top 10 thực phẩm cực kỳ tốt cho da

Top 10 thực phẩm cực kỳ tốt cho da

Có rất nhiều cách làm đẹp da mà chắc chắn các bạn nữ đều biết, nhưng chắc rất nhiều bạn không biết rằng khẩu phần ăn uống chiếm một phần quan trọng. Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp làn da luôn hồng hào và tươi trẻ. Đó đều là những loại thực phẩm sẵn có, rẻ và tiện dụng nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng hàng ngày để có một làn da như mong muốn. Mondacsanviet.com sẽ giới thiệu cho bạn top 10 thực phẩm cực kỳ tốt cho da.

1. Ớt chuông đỏ

 Ớt chuông là thực phẩm có tác dụng làm da mịn màng, chống lão hóa da. Nhưng ớt chuông đỏ có lượng Vitamin C cao nhất. Trong 100g ớt có chứa hơn 120mg Vitamin. Chỉ cần 50g ớt chuông đã cung cấp 75% lượng vitamin C có thể cần cho cả ngày, Ngoài ra loại quả này còn chứa một lượng đáng kể chất xơ và Vitamin B6. Hơn nữa, nó cũng rất giàu Carotenoid và Beta-caroten giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do có thể ngăn ngừa, chống nếp nhăn, giúp lưu thông máu, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, và giúp làn da trẻ trung hơn.

Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ

2. Sô-cô-la đen

   Sô-cô-la được làm từ cacao, trong hạt này có chứa rất nhiều Magie, một loại chất rất hữu ích trong việc giảm stress. Kích thích sản sinh hai loại hooc-môn quan trọng là Serotonin và Progesterone. Rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.

Đặc biệt là sô-cô-la đen chứa rất nhiều Polyphenols, chất chống lại quá trình oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, tổn thương da và giúp giữ cho Collagen trên da. Vì chứa rất ít hoặc không có đường nên sô-cô-la đen cũng không gây ra tình trạng viêm và hình thành nếp nhăn trên da do cấu trúc protein của da bị phá hủy. Còn chưa kể đến việc nó cũng rất tốt cho tim mạch.

Sô-cô-la đen
Sô-cô-la đen

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là thực phẩm chế biến nhiều món ăn ngon mà còn có tác dụng làm đẹp một cách an toàn và hiệu quả. Cá hồi có các thành phần dưỡng chất hoạt động như chất chống oxy hoá, phá hủy các gốc tự do và các hóa chất độc hại do cơ thể hấp thụ từ môi trường ô nhiễm.

Thịt cá hồi rất giàu Protein, Vitamin D và các Axit béo, Omega-3 giúp cải thiện kết cấu làn da. Hơn thế nữa, còn chứa rất nhiều chất như:Photpho, Magie, Kẽm, Iốt… không những cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp da luôn căng mịn.

Phần mỡ cá hồi cũng giúp cải thiện tình trạng da khô, dễ viêm sưng do axit béo Omega-3 có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Các tế bào của trứng cá hồi tươi tạo nên hỗn hợp các Protein giúp da khỏe mạnh là nguồn cung cấp sự sống cho việc trẻ hóa làn da. Chiết xuất của trứng cá hồi thường được bổ sung trong liệu trình chống lão hóa và làm trắng sáng da, giúp da luôn mềm mại, mịn màng, chống nhăn, ngăn ngừa lão hóa. Với những tác dụng của cá hồi nói trên cho làn da thì chắc rằng bạn không nên bỏ qua những món ăn ngon cho là da dưới đây.

Cá hồi
Cá hồi

4. Dầu dừa

Được mệnh danh là “thần dược” làm đẹp, dầu dừa không chỉ có công dụng dưỡng da mà còn có rất nhiều công dụng khác.

Trong dầu dừa có chứa thành phần 50% axit lauric. Chất này có tác dụng chống lại các loại vi khuẩn, nấm… nhờ đó nhanh chóng làm dịu, làm lành các vết thương thâm mụn, chàm, nám, tàn nhang và làm da lên tone nhanh chóng. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vitamin A, E và dưỡng chất làm cho da trắng, mềm mịn hơn.

Dầu dừa
Dầu dừa

5. Cà chua

Là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể về giá trị dinh dưỡng cũng như chăm sóc và làm đẹp cho da. Dầu trong hạt cà chua có đặc tính nhớt nhẹ và dễ dàng hấp thụ. Đồng thời, cà chua có tính làm mát giúp làm dịu khi da bị cháy nắng nhẹ và là dưỡng chất giúp se khít lỗ chân lông trên da. Đặc biệt bên trong cà chua còn có rất nhiều loại Vitamin như: Vitamin A, B, và C.  Vitamin A và B trong cà chua giúp làm mờ các đốm nám và làm chậm quá trình lão hóa của da. Vitamin C kích thích quá trình sản xuất Collagen, tăng cường độ đàn hồi và chống lại sự hình thành các nếp nhăn. Và trong cà chua còn có Kali và Canxi giúp loại bỏ tế bào chết và dưỡng ẩm lớp biểu bì ngoài, Magie giúp cản trở sự hình thành nếp nhăn do lão hóa.

Cà chua
Cà chua

6. Nước

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày không chỉ đảm bảo cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà còn là cách làm đẹp da mặt hiệu quả, giúp bạn có làn da tươi trẻ và mịn màng. Uống đủ nước là cách đơn giản và cần thiết nhất để giúp làn da của bạn thoát khỏi tình trạng khô, nhăn và các vấn đề nám da, sạm, tàn nhang,…

Nước chiếm phần lớn tỷ lệ trong cơ thể và giúp các cơ quan hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra, thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến làn da bạn luôn nhăn nheo, thiếu sức sống. Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm cấp nước cho da từ bên ngoài thì bạn nên áp dụng cách làm đẹp da mặt bằng việc uống đủ nước mỗi ngày để bổ sung từ bên trong, giúp làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.

Nước
Nước

7. Trà Xanh

Trong trà xanh có chứa các thành phần chống Oxy hóa, nên trà xanh được coi là “thần dược” đối với làn da và sức khỏe. Có rất nhiều tác dụng của trà xanh đối với da như làm đẹp da, trị mụn hữu hiệu. Và nhờ có tính oxy hóa nên trà xanh có khả năng sát khuẩn, giúp làm sạch da và ngăn ngừa những tác nhân gây mụn. Ngoài ra, trong nhà xanh còn có nhiều vitamin E và các khoáng chất giúp cân bằng độ ẩm trên da. Trà xanh bảo vệ da khỏi những thương tổn do tia UV gây ra. Bên cạnh đó, trà xanh còn được xem như một loại kháng sinh, kháng khuẩn và làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn

Trà xanh
Trà xanh

8. Sữa chua

Sữa chua chứa Protein, chất béo, một lượng lớn Vitamin D cùng rất nhiều khoáng chất cần thiết như Canxi, Kali, Natri, Kẽm, Sắt, Photpho… Đây đều là những thành phần thiết yếu cho cơ thể. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt, tăng cường lưu thông máu, cân bằng lượng đường huyết, giúp các tế bào hoạt động tốt hơn và liên kết chặt chẽ với nhau.

Đồng thời, không chỉ là đảm bảo sức khỏe, sữa chua còn giúp nhanh chóng lấy lại năng lượng duy trì hoạt động thường ngày và là sản phẩm làm đẹp da, chăm sóc vóc dáng hữu hiệu mà chị em phụ nữ tin dùng.

Lớp trên của sữa chua là váng sữa, chứa vitamin A, E, C, chất xơ…, khi sử dụng sẽ càng tăng thêm công dụng tuyệt vời của nó. Đối với sữa chua ít béo giúp cho da bớt dầu hơn, là se khít lỗ chân lông và bớt mụn.

Sữa chua ít béo
Sữa chua ít béo

9. Đu đủ

Đu đủ là nguyên liệu làm đẹp từ trong ra ngoài cho chị em. Trong đu đủ lượng Beta caroten nhiều hơn trong các rau quả khác. Với lượng Vitamin A, C, Kali, Magie dồi dào, đu đủ được mệnh danh là chúa tể của các loại quả. Ngoài ra, trong thành phần của đu đủ có chứa beta Hydroxy axit, BHAs, các chất này có khả năng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn trên da.

Đặc biệt đu đủ còn rất giàu Enzyme tự nhiên, dễ dàng thấm sâu vào làn da giúp đẹp da, mau lành các tổn thương trên da. Đu đủ cũng có tác dụng tẩy tế bào da chết, hồi phục sự tươi trẻ cho làn da. Như vậy, đủ đủ không chỉ là loại trái cây ngon miệng và còn có nhiều tác dụng làm đẹp hữu ích

Đu đủ
Đu đủ

10. Quả bơ

Quả bơ sáp có chứa rất nhiều loại vitamin và các khoáng chất. Bên cạnh đó, bơ rất giàu chất chống Oxy hóa nên tác dụng của quả bơ không chỉ là một loại quả bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn rất thân thuộc với chị em trong việc làm đẹp.

Bơ được chị em sử dụng vào việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe nhờ giàu vitamin A, E, D cùng với các khoáng chất Kali, Photpho, Lưu huỳnh và Clo có tác dụng bảo vệ các axit béo chống lại sự ôxy hóa, nhờ vậy làm chậm quá trình lão hóa của tế bào giúp làn da tươi trẻ và săn chắc, lột bỏ lớp da chết, thúc đẩy việc sản xuất chất collagen, Kali và phốtpho có tác dụng làm đẹp da, tóc và giúp phát triễn cơ thể. Đặc biệt dầu trái bơ có rất nhiều giá trị trong việc tái tạo và giữ ẩm cho làn da. Dầu bơ bảo vệ làn da không bị khô và tăng khả năng đàn hồi của da.

Quả bơ
Quả bơ

Hãy áp dụng cho mình để có được làn da đẹp nhé!!

 

 

 

 

 

 

Trả lời

.